This page is hosted for free by zzz.com.ua, if you are owner of this page, you can remove this message and gain access to many additional features by upgrading your hosting to PRO or VIP for just 32.50 UAH.
Do you want to support owner of this site? Click here and donate to his account some amount, he will be able to use it to pay for any of our services, including removing this ad.
Chempionka logo
Телефоны
+38(093)775-20-88
+38(097)486-06-91
Адрес
г.Чернигов, ул.Музыкальная, 1 (ТЦ "Рояль")
Режим работы
Пн-Пт: 09:00 - 21:00
Сб-Вс: 10:00 - 16:00
facebook link

Групповые тренировки

Фитнес-зал «ЧемпионКА» предлагает разнообразие групповых тренировок, направленных на физическое развитие как основной мускулатуры всего тела, так и отдельных групп мышц. Тренировки улучшают осанку, баланс и внешний вид вашего тела. Красивое тело – здоровое тело!

article_group_pilates

Пилатес – система физических упражнений, разработанная Й.Пилатесом. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией внимания на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения на ту или иную группу мышц, симметрии тела и осознанности выполняемого движения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию. Упражнения безопасны и не имеют противопоказаний, ими могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

article_group_stretch

Stretching – это вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно и нужно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Чем сложнее вам дается растяжка, тем больше внимания следует уделить этому направлению.

article_group_balance

Body balance – тренировка сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Тренировка направлена на улучшение мышечного тонуса, баланса и контроля над своим телом. На тренировке вы одновременно учитесь растягивать и укреплять мышцы своего тела.

article_group_kalanet

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это система состоит из 29 комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

article_group_ball

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Тренировка для любого уровня подготовки.

article_group_ball_mix

Fitball – mix – тренировка на все группы мышц, все упражнения проходят без повторений, силовые упражнения сочетаются и чередуются с кардио упражнениями.

article_shaping_1

Body Shaping – это тренировка, направленная на проработку максимального количества как крупных, так и мелких групп мышц, сжигание калорий и снижение веса. На тренировке вы будете выполнять разнообразные упражнения как с собственным весом, так и с привлечением дополнительного оборудования (гантели, резинки, маленькие мячи и др.). Занятие подходит всем, вне зависимости от уровня подготовки.

article_group_press

Пресс – тренировка средней интенсивности, где Вы прежде всего сможете выработать правильную технику упражнений. Что касается техники выполнения, нужно отметить: любые упражнения на мышцы живота нужно делать, одновременно выдыхая и втягивая живот в себя, при отсутствии каких-либо болей в спине или шее.

article_group_press_kardio

Пресс-CARDIO – интервальный метод поможет заполучить плоский живот, активизирует мышцы. Чередование кардио и силовых блоков поможет всесторонне проработать прямую, поперечную и косые мышцы живота. Разноплановые упражнения включают в работу не только животик, но и ноги, ягодицы, спину. Прокачивая пресс с помощью данной тренировки, можно добиться результатов:

- удаление брюшного жира;

- уменьшение объема талии;

- укрепление мышц пресса и других частей тела.

Тренировка средне-продвинутого уровня. Рекомендация для новичков: если Вы чувствуете, что Вам сложно выполнять то или иное упражнение, Вы всегда можете уменьшить темп, количество повторов или же просто отдохнуть и начать со следующего упражнения.

article_group_round

Круговая тренировка – это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. Тренировка для среднего и выского уровня подготовки.

article_round_interval

Круговая-интервал – жиросжигающая тренировка, сочетающая кардио и силовую нагрузку, предназначена не только для мечтающих похудеть. Грамотное распределение нагрузки поможет избавиться от подкожного жира, улучшить физическое состояние и повысить мышечную выносливость.Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

article_group_upper

Upper Body – силовая тренировка, основная нагрузка направлена на верхнюю часть тела: плечи, руки, грудь, живот и спина. Тренировка проходит с дополнительным инвентарем: гантели, бодибары (использовать вес можно любой, в зависимости от вашего уровня подготовки). При таком виде тренировок развивается силовая выносливость, увеличиваются физические возможности и способность организма переносить различные нагрузки. Улучшится осанка, расправятся плечи.

article_group_abt_2

АВТ(от англ. abdominal, buttocks, thighs) — это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. Очень часто в таких занятиях используется разное дополнительное оборудование, чтобы усилить эффект от упражнений и более детально проработать ту, или иную мышечную зону. Особый плюс - на этих тренировках Вы не наберете мышечную массу - «накачать ноги» здесь не получится, но подтянете все свои проблемные зоны и придадите мышцам тонус - стройность будет обеспечена, поработаете над укреплением сердечно-сосудистой системы. Для таких тренировок практически нет противопоказаний, за исключением заболеваний опорно-двигательной системы. Поскольку в такую тренировку могут включаться прыжковые элементы, интенсивная работа с дополнительными весами – возможно, такие занятия будут вам противопоказаны. Занятия подходят для всех уровней подготовки.

article_group_step

StepFit – силовая тренировка, в которой все упражнения силового и аэробного направления выполняются со степ-платформой по авторской системе фитнес-клуба ЧемпионКА. Основные цели тренировки: сжигание подкожного жира, воспитание выносливости, укрепление мышечного корсета. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

article_group_full

Full Body – силовая тренировка, в которой все упражнения силового и аэробного направления выполняются в высоком темпе по авторской системе фитнес-клуба ЧемпионКА. Основные цели тренировки: сжигание подкожного жира, воспитание выносливости, укрепление мышечного корсета. На этих занятиях используется разное дополнительное оборудование, чтобы усилить эффект от упражнений и более детально проработать ту, или иную мышечную зону. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

article_group_bar

BodyBar Power – высокоинтенсивная тренировка с использованием бодибара в 80% упражнений. Бодибар – гимнастическая металлическая палка. Его второе оригинальное название - «женская штанга». Поверхность снаряда не скользит, обеспечивая надежное сцепление рук во время тренировки. Воздействие на все группы мышц;

- Активное сжигание калорий, что дает возможность сбросить вес (одно активное занятие – минус 500 кал.);

- Можно исправить осанку. Сделать тело подтянутым. Поработать с проблемными зонами любой части тела;

- улучшить состояние здоровья и самочувствия, повысить выносливость и работоспособность.

У женщин, которые тренируются с бодибаром, улучшается координация движений, повышается выносливость сердечной и дыхательной систем, мышцы быстро приходят в тонус. Даже есть возможность скорректировать осанку и избавиться от пары-тройки назойливых кило. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

article_functional_1

Functional Training – в переводе - Функциональный тренинг – это такая тренировка, которая развивает буквально весь Ваш организм: как силу и выносливость, так и быстроту, и гибкость, и координацию, а также очень хорошо развивает чувство баланса. Упражнения разработаны так, чтобы  взаимодействовали различные части тела, и это позволяет правильно  рассредотачивать нагрузку по всей мышечной структуре тела: и мышцы стабилизаторы (которые отвечают за осанку), и динамические мышцы (ответственны за движение Вашего тела в пространстве).

Особенность тренировки Functional Training в том, что эти занятия проходят очень динамично, в ритм музыки. Проходят они, в основном, в положении стоя.

При занятиях Functional Training тратится огромное количество калорий, а также происходит гармоничное развитие всего Вашего организма как единой конструкции, а не раздельных групп мышц.

Functional Training не только увеличивает силу мышц, но также развивает выносливость,  упрочняет суставо-связочный аппарат, развивает сердечно-сосудистую и тренирует дыхательную системы, содействует жиросжиганию. Главным отличием от других занятий является совершенствование межмышечной координации, подключение в работу глубоких мышц, а также развитие равновесия. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

article_gliding_1

SlidingG – фитнес на тарелках, для тех, кому надоели привычные упражнения и душа требует нового и необычного.

Эти диски достаточно ощутимо увеличивают эффективность фитнес-упражнений. С ними занятия не требуют особенных усилий и определенных знаний, достаточно диски подложить под ступни или ладони. Самое главное при скольжении дисков удерживать равновесие. Тарелки отлично использовать для проработки мышц спины, пресса и глубинных мышц. Самое главное выбрать правильную траекторию движения и тогда на любую группу мышц можно выполнять упражнения. Самое что ни на есть преимущество этого направления – отсутствие противопоказаний.

Преимущества глайдинга:

- способствует похудению;

- выпрямлению осанки без вреда для здоровья;

- улучшению работы вестибулярного аппарата и координации движений;

- упражнения выполняются в достаточно высоком напряжении и концентрации, что способствует повышению выносливости;

- отличная проработка проблемных зон (например, внутренней и внешней стороны бедра, мышц живота).

article_group_step_base

Степ-база – аэробный класс с использованием специальных степ-платформ. На занятии вы разучиваете легкую и интересную танцевальную комбинацию, состоящую из базовых шагов степ-аэробики. На таком занятии Вы потратите калорий больше, чем на беговой дорожке. Идеально подойдет для новичков в степ-аэробике.

article_group_step_interv

Степ-интервал – представляет собой различные варианты подъемов на степ-платформу под динамичную музыку.

Специфика интервального тренинга заключается в чередовании нагрузок и упражнений разной интенсивности. Это тренировки смешанного формата с использованием различного оборудования (step-платформ, гантелей). Степ-интервал — программа с двойным эффектом, позволяющая за более короткое время добиться наилучших результатов. Помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Занятия на степе позволяют укреплять мышцы проблемных зон: живота, ног, ягодиц.

Интервальный тренинг отличается повышенной интенсивностью, поэтому для занятий в этом классе желательно иметь определенный уровень подготовленности.

article_group_step_arms

Степ-пресс, степ+руки – первая часть занятия проходит в разучивании связок на степе под музыку (25-35 минут), вторая часть занятия включает в себя силовые аэробные упражнения для проработки пресса, рук, спины.

article_group_step_nonstop

Степ NON STOP – разучивание связок на степе под музыку на протяжении 35-45 минут, без остановок.

article_reverse_step

REVERSE STEP – основная часть занятия начинается с силовых аэробных упражнений и длится 20 минут, следующие 25 минут - разучивание связок под музыку.